皆さまこんにちは。心身整体Natureの木村です。茨城町、水戸市はお洒落なアパート建築や建て売り住宅が増えており、住民を増やす準備をしているようです。人口が少ない地域では出来ることも限られてしまう傾向にありますので、住民が増えて盛んになっていただければと思うばかりです。

さて、夏が近づいて薄着になることが増えましたので、本日はダイエットの知識を整理しようと思います。まず摂取カロリーと消費カロリーのバランスが基本原則で、摂取カロリーが消費カロリーを超過した場合に余った分が脂肪として蓄積されます。単純な数値の違いだけで変化するのではなく、摂取した食品が糖質や脂質を多く含んでいる場合は脂肪として蓄積されやすくなるのもポイントです。

消費には基礎代謝と運動による消費があり、運動で筋量を増やすことで体質的にリバウンドしにくくなると言われますが、生活習慣病の予防は散歩などの有酸素運動の方が推奨されていますのでケースバイケースです。

睡眠不足は食欲を刺激するホルモンが増え、食欲を抑えるホルモンが減少しますので食べ過ぎを引き起こすことになります。

これらの工夫でダイエットすることが一般的ですが、ダイエットを成功させることはとても難しいです。少なくとも消費カロリーが摂取カロリーを超過するということは「飢え」を味わうことになり、普段の生活にかかるストレスも加っている訳ですから失敗する方が当然です。

個人的なコツは食べ過ぎなければ良いくらいに考えて、運動は積極的に行って、趣味など食事以外のストレス発散法を増やすことが健康的かと思います。無理なダイエットは避けて、素晴らしい夏を過ごしていただけますと幸いです。