皆さまこんにちは。心身整体Natureの木村です。３月も後半で、梅の見頃から桜の見頃へと変わりゆく時期となりました。春に入っており茨城町、水戸市は暖かくなったかと思いきや、雨や風が寒いこともあり衣替えのタイミングが難しいと思う今日この頃です。

最近、膝関節痛で悩まれているお客様が多いため、本日は施術のポイントをお話しします。よければ皆様にも施術側になったつもりでご自身の膝と向き合っていただき、セルフケアに活かしていただければと思います。

まずO脚ですが、Oという文字が示すように足が丸みを帯びるようにずれている状態を示します。丸まることで膝関節の内側に過剰な圧が掛かってしまうことや、丸みに伴って筋が引っ張られることで痛みが生じる場合があります。厳密にはどのような動きをした際にどこが痛くなり、どの動きや姿勢で痛みが軽くなるかなどの情報を用いて原因を特定していきますが、事細かにチェックしなくても足の丸みを抑えるだけで痛みが和らぐ場合があります。

丸みを抑える上では中殿筋、大腿筋膜張筋、外側広筋の柔軟性を向上させることが重要です。お尻から膝にかけて外側に付いている筋になりますので、基本的に足を閉じる方向のストレッチを行っていただければ効果が期待できるかと思います。股関節を曲げるか伸ばすかなどでストレッチされる筋が変わりますが、とりあえず内側へ閉じるように動かしていただければO脚に対する施術になると言えます。それでも痛みが改善しない場合は、膝下の脂肪組織や筋膜由来の原因があるかもしれませんので、一度専門職に見せていただければと思います。

膝の痛みを改善させて、この春を思い切り楽しみましょう。