皆様こんにちは。心身整体Natureの木村です。茨城県も梅雨入りしたとニュースで報道されていますが、茨城町、水戸市は気温30度の晴れ日が続いております。梅雨入り前の方が雨は多く、天候の複雑さを感じています。

気圧や気温の変化が激しく身体の怠さが出やすくなっていますので、本日はセルフケアや家族サービスなどに役立ちそうなマッサージについてお話させていただきます。

マッサージを行う上では、目的によって圧のかけ方や触り方を変えることがポイントです。浮腫みの軽減やリラクゼーション効果を期待する場合には皮膚を軽くさするか、少し引っ張る程度の圧で身体の端から真ん中に向かって動かす方法になります。

動きやすさを高めることや運動時の痛みを軽減させたい場合には皮膚よりは深く、筋までは到達しない程度の圧で２～３Ｈｚのスピードで反復するように動かす方法になります。

筋の凝りを和らげたい場合は、狙いとする筋のやや端のほうを６秒以上の時間をかけて持続的に押す方法になります。

圧のかけ方や触り方の理由については解剖学や生理学で解説されていますが、とてもマニアックな内容ですので専門職の方に聞いてみてください。マッサージでリフレッシュしながら暑い梅雨を乗り越えていきましょう。